Независимо от формы и степени тяжести любую болезнь предпочтительнее предупредить, нежели потом лечиться. Не исключением стал и геморрой, тем более эта болезнь считается одной из самых неприятных. Профилактика геморроя у мужчин не отличается трудновыполнимостью, зато в результате удается избежать множества нелицеприятных проблем с задним проходом. Чаще всего геморрой возникает из-за не совсем правильного образа жизни, который ведет мужчина. Поэтому стоит чуть больше внимания уделять ежедневной физической активности и рациону питания, нежели потом заниматься длительным лечением геморроя.
Пересматриваем рацион
Любые расстройства в работе пищеварительного тракта вроде диареи или запора способствуют развитию варикозного расширения геморроидальных вен и могут вызвать геморрой. Для нормального пищеварения необходимо рациональное питание, именно поэтому столь важное значение в профилактике геморроя отводится диетическому питанию. Врачи рекомендуют полностью исключить остро-пряные, жареные блюда, копчености.
Категорически противопоказаны алкогольные напитки. Подобные ограничения обуславливаются тем, что острые приправы и крепкий алкоголь способствуют расширению вен и нарушению кровотока.
В редких случаях разрешается употреблять пунш, сидр, коктейль или некрепкое вино. Еще одним важнейшим противопоказанием является соль. Специалисты рекомендуют ограничить ее потребление до минимума, поскольку чересчур соленые блюда задерживают жидкость в системе кровоснабжения, что ведет к венозному набуханию.
Рекомендуется пить минеральную воду, которая только усилит двигательную кишечную работу, а вот от препаратов слабительного действия при запорах желательно отказаться.
Врачи подчеркивают важность профилактических мер для предотвращения мужского геморроя. Основными рекомендациями являются регулярные физические нагрузки и поддержание активного образа жизни. Сидячая работа и малоподвижный образ жизни способствуют застою крови в области малого таза, что увеличивает риск развития геморроя. Специалисты также советуют обратить внимание на рацион питания: увеличение потребления клетчатки, фруктов и овощей помогает предотвратить запоры, которые являются одной из главных причин заболевания. Врачи рекомендуют пить достаточное количество воды и избегать злоупотребления алкоголем и острыми блюдами. Регулярные медицинские осмотры и внимание к первичным симптомам также играют ключевую роль в профилактике.
Активность против геморроя
Если ваша профессия связана с длительным сидением на одном месте, то нужно ежечасно делать 5-минутные разминки. Водителям, долгое время находящимся за рулем, рекомендуется делать остановки и разминаться с трехчасовой периодичностью. Смените стулья на рабочем месте на более жесткие.
Специалистами был разработан целый комплекс лечебно-профилактических упражнений, которые не требуют большого количества усилий и времени. Зато при их регулярном выполнении в комплексе с другими профилактическими мерами геморрой никогда вас не побеспокоит.
Напрягаем сфинктер
Это самое простейшее упражнение, требующее энергичного напряжения мышц сфинктера. Делать его можно в любой обстановке, что останется незаметным для окружающих. Хотя специалисты рекомендуют проделывать сжимание-разжимание сфинктера сидя на чем-нибудь твердом, либо стоя и скрестив ноги.
Мужчины часто стесняются обсуждать проблемы, связанные с геморроем, что приводит к недостаточной информированности о профилактических мерах. Многие специалисты подчеркивают важность активного образа жизни: регулярные физические нагрузки способствуют улучшению кровообращения и предотвращают застойные явления в области малого таза. Правильное питание также играет ключевую роль — увеличение потребления клетчатки помогает избежать запоров, которые могут усугубить состояние.
Некоторые мужчины отмечают, что отказ от вредных привычек, таких как курение и злоупотребление алкоголем, значительно улучшает общее самочувствие. Важным аспектом является и соблюдение режима питья: достаточное количество жидкости помогает поддерживать нормальную работу кишечника. Кроме того, регулярные медицинские осмотры и консультации с врачом могут помочь выявить предрасположенность к заболеваниям на ранних стадиях. В целом, комплексный подход к здоровью и внимательное отношение к своему организму способствуют снижению риска развития геморроя.
Ножницы
НожницыДля выполнения этого небезызвестного упражнения необходимо лечь на пол и имитировать ногами движения режущих ножниц.
Велосипед
Это простое упражнение необходимо выполнять тоже на жесткой поверхности. Нужно лечь на пол и немного приподняв таз имитировать ногами кручение педалей велосипеда.
Читайте также:
Эти упражнения считаются самыми простейшими и не требуют особых навыков, зато отличаются своей действенностью. Не стоит до изнеможения их выполнять, достаточно 5-минутных занятий каждодневно. Ведь профилактические упражнения должны предотвращать развитие геморроя, а не наоборот, провоцировать его.
А вот поднимать тяжести мужчинам настоятельно не рекомендуется, поэтому силовых упражнений, совершаемых на специальных тренажерах, следует избегать. Лучше сделайте вечером небольшую пробежку или прогуляйтесь пешком. Пешие прогулки разгонят кровь, что исключит образование застоев в малом тазу.
Уделите внимание кишечнику
Работа кишечника требует пристального внимания, поскольку любые проблемы при дефекации, будь то диарея или запор, способствуют возникновению геморроя. При опорожнении кишечника, даже если каловые массы проходят по нему с трудом, не рекомендуется излишне тужиться, поскольку натуживание вызывает венозное вздутие прямой кишки. В случаях с запором угроза может исходить от каловых масс, имеющих слишком твердую структуру, из-за которой могут повредиться кишечные стенки. Не стоить упускать из вида и частоту посещений туалетной комнаты.
Если вдруг так получилось, что запор застал вас врасплох, попробуйте смазать заднепроходное отверстие вазелином. Такая процедура упростит выход каловых масс и позволит избежать трещин ануса.
После дефекации рекомендуется придерживаться особой интимной гигиены. Используйте мягкую туалетную бумагу без красителей и ароматизаторов. Перед вытиранием ануса рекомендуется смочить бумагу под струей холодной воды. Отличная альтернатива – детские влажные салфетки. Они обычно имеют такую добавку, как увлажняющий гипоаллергенный крем. Не обязательно, но желательно подмываться прохладной водой каждый раз после акта дефекации.
Иногда после запоров анальное отверстие начинает чесаться, ни в коем разе нельзя поддаваться искушению и чесать зудящий анус. Этим можно поранить и без того слабые стенки вен, что усугубит положение, ускорив развитие геморроя.
Постарайтесь выработать привычку, опорожнять кишечник одномоментно, не засиживаясь длительные промежутки времени в туалете, поскольку долгое сидение на унитазе тоже способствует появлению геморроя.
Также мужчинам рекомендуется следить за весом, поскольку у лиц с ожирением риск появления геморроя возрастает в разы.
Таблетки от геморроя
Понятно, что диета и физические упражнения являются весьма действенными мерами профилактики. Но неужели не существует специальных лекарств, предотвращающих развитие геморроя. К сожалению, такой панацеи не существует. Но в качестве профилактики специалисты рекомендуют принимать венотоники. Эти препараты положительно влияют на венозный тонус, препятствуя растяжению стенок и возникновению геморроидальных узлов.
Наиболее популярными и эффективными среди венотонизирующих средств являются препараты вроде Троксерутина, Троксевазина, Флебодиа или Детралекса. Но принимать такие лекарственные средства нужно довольно-таки длительным курсом (до полугода).
Эти меры профилактики рекомендованы для соблюдения на протяжении жизни, т. е. эти рекомендации следует рассматривать как образ жизни и тогда геморрой вас никогда не потревожит. Если профилактика будет проводиться регулярно и правильно, то потребность в лечении отпадет самостоятельно. В случае, когда геморрой уже имел место, но было проведено соответствующее лечение, вышеуказанные меры помогут избежать возникновения рецидивов и развития осложнений.
Вопрос-ответ
Что делать, чтобы не было геморроя у мужчин?
В рацион питания необходимо включить клетчатку, пить больше воды (1,5-2 л), реже употреблять алкоголь и острую пищу. Это предотвратит запоры, которые провоцируют образование геморроидальных узлов. Чтобы болезнь не прогрессировала, рекомендуется вести активный образ жизни, больше ходить пешком.
-
Читайте также:
Что провоцирует геморрой у мужчин?
Причины возникновения геморроидальных узлов: нерациональное питание и/или заболевания органов пищеварения, приводящие к нарушению стула; раздражающее воздействие острой и соленой пищи; вредные привычки (алкоголь, курение, чтение на унитазе).
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные упражнения, такие как ходьба, плавание или йога, помогают улучшить кровообращение в области таза и предотвращают застойные явления, которые могут способствовать развитию геморроя.
СОВЕТ №2
Следите за своим питанием. Включите в рацион больше клетчатки, употребляя фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Это поможет предотвратить запоры, которые являются одной из основных причин геморроя.
СОВЕТ №3
Избегайте длительного сидения на унитазе. Если у вас возникают трудности с опорожнением кишечника, не тратьте много времени на попытки, так как это может увеличить давление на венозные сосуды в области ануса.
СОВЕТ №4
Пейте достаточное количество воды. Увлажнение организма помогает поддерживать нормальную работу кишечника и предотвращает запоры, что в свою очередь снижает риск развития геморроя.
