Что такое полноценные и здоровые сексуальные отношения? В продолжительной и крепкой эрекции и мощном оргазме у обоих половых партнеров. Но мужчины часто сталкиваются с такими конфузными ситуациями, когда эрекция недостаточно сильная, чтобы совершить вхождение, либо она резко ослабевает в процессе половой связи. Все это может осложниться неконтролируемым или чересчур ранним семяизвержением. В такой ситуации оба партнера не получают должного удовлетворения, что заметно сказывается на интимной жизни пары. Как увеличить эрекцию, чтобы не попасть впросак?
Причины проблем
Прежде чем приниматься за увеличение половых способностей, следует разобраться с причиной, вызвавшей ее недостаточность, поскольку способ устранения проблемы полностью завит от этиологии слабой и непродолжительной эрекции.
- В случаях, когда слабость эректильной функции обусловлена переутомлением, следует изменить ежедневный режим, больше времени уделяя сну и отдыху.
- Если причины недостаточного эректильного состояния обусловлены психоэмоциональными нарушениями, депрессией или стрессом, то лечение будет заключаться в психологических консультациях специалиста и приеме препаратов успокоительного действия. Мужчинам с такими проблемами рекомендуется больше времени уделять отдыху и избегать психоэмоционального напряжения.
- Часто причиной слабой эректильной функции становится ожирение, вызванное малоподвижностью, нерациональным питанием. Поэтому для устранения эректильного расстройства рекомендуются физические упражнения для похудения и диетическое питание.
- Сидячая работа часто способствует образованию застоев крови в половой системе и органах, что проявляется непродолжительностью и вялостью эрекции. Спасти положение поможет спорт, фитнесс, бег по утрам.
- Несбалансированное питание может тоже спровоцировать вялость эрекции, поэтому нужно обеспечить ежедневный рацион продуктами вроде нежирного мяса, морепродуктов, сметаны, орехов, бобовых, меда, зелени и пряностей.
- Зачастую проблемы с эректильной функцией развиваются на фоне полового воздержания. Нерегулярный секс ослабляет эрекцию – это доказанный факт. В этом случае рекомендовано сделать утренний секс регулярным, что способствует восстановлению эректильной функции. Доказана польза утреннего секса для сильного пола, поскольку в эти часы наблюдается максимальная концентрация тестостерона – гормона эрекции.
- Алкогольное злоупотребление также негативно сказывается на половых возможностях мужчины, поэтому рекомендуется ограничить употребление таких напитков до минимума.
- Часто эректильную слабость вызывают физические причины, обусловленные разного рода патологическими состояниями организма. Даже гипертония может стать причиной расстройства, либо это сделают препараты, применяемые для ее лечения. Способствовать ослаблению эрекции может также диабет, простатит и прочие мужские патологии. В этих случаях для выявления этиологии и диагностики основного заболевания мужчине рекомендуется не медлить с визитом к урологу.
Врачи подчеркивают важность комплексного подхода к улучшению эрекции. Прежде всего, они рекомендуют обратить внимание на образ жизни. Регулярные физические нагрузки, такие как кардионагрузки и силовые тренировки, способствуют улучшению кровообращения и повышению уровня тестостерона. Врачи также советуют следить за рационом: употребление продуктов, богатых витаминами и минералами, таких как орехи, рыба и овощи, может положительно сказаться на половой функции.
Кроме того, специалисты акцентируют внимание на необходимости управления стрессом. Практики релаксации, такие как йога и медитация, помогают снизить уровень тревожности, что также может способствовать улучшению эрекции. Важно помнить о регулярных медицинских обследованиях, так как некоторые заболевания, такие как диабет или гипертония, могут негативно влиять на сексуальное здоровье. Врачи настоятельно рекомендуют не стесняться обращаться за помощью, если проблемы с эрекцией становятся постоянными.
Общие рекомендации
Существует несколько вариантов, как увеличить эрекцию, т. е. способствовать восстановлению эректильной функции. Про утренний, а также регулярный секс и физическую активность уже уточнялось, хотя это далеко не единственные рекомендации. Весьма полезен для здоровья и эрекции контрастный душ. Если принимать такую процедуру регулярно, то сосудистое кровообращение улучшится. Полезно обдать тазовую область прохладной струей душа, а потом теплой. После процедуры рекомендуется тщательно растереться махровым полотенцем, что обеспечит дополнительный приток крови к пенису.
Совет! Чтобы не подвергаться риску стать обладателем слабой эрекции, мужской половине рекомендуется забыть о вредных привычках типа сигарет или алкоголя.
При проблемах с эректильной функцией мужчине рекомендуется больше ходить босиком. Суть в стопе, на которой располагается множество активных точек, отвечающих за влечение и возбуждение. При ходьбе босиком происходит естественная стимуляция этих точек и эрекция усиливается. Незадолго до близости можно проводить массаж стоп, акцентируя внимание именно на этих точках, что приводит организм в возбуждение, а половой член – в боевую готовность.
Многие мужчины, сталкиваясь с проблемами эрекции, ищут советы и рекомендации, которые могут помочь улучшить их интимную жизнь. В обсуждениях на форумах и в социальных сетях часто упоминаются простые, но эффективные методы. Например, регулярные физические упражнения, такие как бег или силовые тренировки, помогают улучшить кровообращение и общее состояние организма. Также важную роль играет правильное питание: увеличение потребления фруктов, овощей и орехов может положительно сказаться на потенции.
Не менее значимым фактором является психоэмоциональное состояние. Многие мужчины отмечают, что стресс и тревога негативно влияют на их сексуальную функцию. Поэтому практики релаксации, такие как медитация или йога, становятся популярными. Кроме того, открытое общение с партнером и устранение психологических барьеров также способствуют улучшению ситуации. Важно помнить, что каждый случай индивидуален, и лучше всего проконсультироваться с врачом для получения персонализированных рекомендаций.
Медикаментозные способы
Современная фармацевтика предлагает немало препаратов, положительно воздействующих на эректильную функцию. Но следует учитывать их противопоказания, обусловленные заболеваниями крови, сосудов, гастроэнтерологическими воспалениями, лейкемией и гемофилией.
Важно! При появлении подозрения на развитие какого-либо заболевания половой сферы или органов малого таза, следует посетить специалиста и начать лечение возникшей патологии.
Среди лидеров подобных препаратов уже много лет находится Виагра (или Силденафил). Эти голубые таблеточки известны, наверное, каждому мужчине. Препарат оказывает воздействие на сосуды полового члена, расширяя артериальные отверстия. В результате действия Силденафила кровоток в половых органах усиливается, а мышцы промежности лучше расслабляются, т. е. препарат способен управлять кровотоком полового члена. Действие Виагры помогает справиться с причинами органического характера, вызывающими недостаточную эрекцию. Она стимулирует кровенаполнение пениса и усиливает естественное возбуждение. Силденафил начинает действовать лишь при сексуальном возбуждении, т. е. если партнерша не вызывает у мужчины сексуальных чувств, то эрекции у него не будет даже после Виагры.
Не менее известен препарат Сиалис, работающий по аналогичной схеме, только он немного сильнее Виагры в плане продолжительности действия. Общее действие Сиалиса длится до полутора суток. Когда в течение этого времени мужчина возбудится естественным образом, то и эрекция у него появится. Популярно также и средство Левитра, которое специалисты рассматривают в качестве более эффективного препарата, нежели Сиалис или Виагра. На действие Левитры не влияет даже алкоголь или жирная пища.
Максимальная польза от препаратов, улучшающих эректильную функцию, будет получена только при наличии правильного жизненного уклада, здоровых привычек, позитивного настроения и физической активности.
Вышеописанные средства считаются наиболее безопасными, хотя и могут вызвать некоторые побочные реакции вроде головокружения, мигрени, нарушенной зрительной остроты, диареи, нарушенной координации и проч. Но эти препараты являются только стимулирующими, а не возбуждающими, о чем надо помнить.
Читайте также:
Вопрос-ответ
Что хорошо влияет на стояк?
Достижение и поддержание эрекции во многом зависят от здорового состояния сосудов. Улучшению кровоснабжения полового члена способствуют продукты, нормализующие липидный профиль (снижающие уровень «плохого» холестерина) и повышающие эластичность сосудистых стенок (богатые омега-3, антиоксидантами, магнием и калием).
Как увеличить время стояка?
Регулярные кардио-тренировки помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, которые часто являются причиной эректильной дисфункции. Упражнения с отягощениями, такие как поднятие гантелей, приседания и жимы, способствуют увеличению мышечной массы и повышению уровня тестостерона.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярные физические упражнения могут значительно улучшить кровообращение и общее состояние здоровья. Занятия спортом, такие как бег, плавание или силовые тренировки, способствуют улучшению эрекции, так как укрепляют сердечно-сосудистую систему и повышают уровень тестостерона.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свое питание. Употребление продуктов, богатых антиоксидантами, витаминами и минералами, таких как фрукты, овощи, орехи и рыба, может положительно сказаться на сексуальной функции. Избегайте избыточного потребления алкоголя и жирной пищи, которые могут негативно влиять на эрекцию.
СОВЕТ №3
Управление стрессом и достаточный уровень сна также играют важную роль в поддержании здоровой эрекции. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация или йога, и старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки, чтобы улучшить общее самочувствие и сексуальную активность.
СОВЕТ №4
Не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам. Если проблемы с эрекцией продолжаются, стоит проконсультироваться с врачом. Он сможет предложить подходящие методы лечения или рекомендации, основанные на индивидуальных особенностях вашего здоровья.
